Ogni casa ha un pacchetto di grano saraceno. Mangiamo con piacere il porridge friabile, conosciamo le proprietà benefiche.
Una corretta alimentazione del grano saraceno si basa sulla conservazione delle vitamine e dei microelementi del “grano reale” durante la preparazione.
I pasti per la perdita di peso a base di grano saraceno variano in lunghezza, alimenti accettabili e “rigore”.
Condizioni per ottenere risultati, perdere chilogrammi
- Dite no al sale, al burro, allo zucchero. Nella versione con grano saraceno sono completamente esclusi
- Solo cereali preparati in modo delicato. La cottura non è adatta.
- 1,5 litri di acqua al giorno, le diete terapeutiche consigliano 8 bicchieri, cioè 2 litri.
- Non mangiare 3-4 ore prima di andare a dormire.
Primo passo. Ogni giorno
Facciamo un passo avanti verso la salute quando il porridge miracoloso è già nella nostra dieta quotidiana.
Il grano saraceno a cui sei abituato viene fritto e sottoposto a lavorazione ad alta temperatura. Da qui il suo aroma brillante e di nocciola durante la cottura. Non mantiene completamente i benefici. Tuttavia, il vantaggio è il gusto familiare. Il rischio di reazioni del tratto gastrointestinale e di intolleranza, che si presentano quando si introducono nuovi prodotti, è ridotto.
"Live", verde o bianco
Questo grano non viene elaborato. Il grano saraceno familiare è più difficile. Ha bisogno di "procedure a casa": lavaggio approfondito, ricette per cucinare, trattenere proprietà benefiche. Vivere - Letteralmente, perché, a differenza del marrone, il grano è germinato come avena o grano. I germogli contengono tutta la "ricchezza di grano saraceno".
Prova a mangiare un grano saraceno "sano" sul ciclo preparatorio di una dieta. Insalate di verdure, frutta con l'aggiunta di cereali verdi, le piantine sono note per utili proprietà nutrizionali.
Passaggio due. Grano saraceno
Porridge di famiglia, generosamente condito con olio, completato da funghi, verdure - questo non è il grano saraceno necessario per la perdita di peso.
La nutrizione dietetica comporta l'uso del porridge preparato per evaporazione, birra. È ora di cucinare in modo risparmiato!
Stepping
Il cereale viene versato con acqua bollente. Li mettono "rimproveri" in un posto caldo, coprendo la padella con una coperta. Al mattino sono divisi in porzioni e mangiate durante il giorno. Non ci sono restrizioni sul numero di porridge, se il numero esatto nel metodo selezionato non è indicato.
Il secondo metodo. Birra
Portare a ebollizione. Rimuovere il fuoco. Con un coperchio chiuso, vengono lanciati senza additivi.
Passaggio terzo
Trascorri una giornata di digiuno su grano saraceno e acqua o grano saraceno e kefir. Quindi prendere una decisione sulla forma e sulla durata della dieta di grano saraceno.
Distanza di sprint. Tre a cinque giorni
Grano saraceno mono -diet
Durata massima: tre giorni. Successivamente, i medici non si consigliano di essere "scaricati"!
Grano saraceno preparato con metodi delicati e acqua. Nella monodette "classica", utilizzata anche per i giorni di scarico, altri prodotti non sono inclusi.
L'effetto previsto. Si presume che il corpo sia pulito da tossine, tossine. Perde chilogrammi-2-4 kg per il periodo.
Se senti un guasto
Nella dieta terapeutica del Dr. Laskin, noto come pioniere dell'uso del grano saraceno nella dieta curativa, troverai una bevanda del genere per ricostituire la vitamina C, vigore: 1 cucchiaino di miele su un bicchiere di acqua bollita con 1 cucchiaio disciolto. cucchiaio di farina di frutta di rosa (primo macinato). Usa al mattino.
È consentito il tè verde senza zucchero, con uvetta (5-7 pezzi per tazza). Kefir 1% grasso, vetro al giorno. Per non interrompere la dieta - frutta secca, non superiore a 100 g al giorno.
Sono un restante! 7 giorni
Dieta di grano saraceno al latte fermentato (3-7 giorni)
Una combinazione del valore nutrizionale del grano saraceno e delle proprietà depurative del kefir. Presta attenzione all'acidità.
Se riesci a tollerare il latte, l'opzione latte è adatta:
- La quantità di kefir (non grasso) non è superiore a 1 litro al giorno.
- Base: grano saraceno cotto a vapore in acqua, piatti a base di esso (cotolette di grano saraceno, casseruola, frittelle). Niente sale, zucchero, olio.
In una dieta non rigorosa di sette giorni, sono ammessi in piccole quantità:
- frutta (non amidacea, non dolce) - 2-3 volte a settimana, 1 dose;
- verdure sotto forma di insalata senza condimento e al naturale 2-3 volte a settimana. Verde;
- acqua minerale 1-2 volte a settimana;
- tè verde. 5-10 g di miele a settimana.
Pasti frazionati, colazione, 2a colazione, pranzo, merenda, cena. Il tè viene bevuto separatamente dal pasto principale (+/- 1 ora). Caldo. Sono escluse spezie e salse. Regime di assunzione: 1,5-2 litri di acqua naturale al giorno.
Miscela di succhi (3-7 giorni)
L'idea è saturare il corpo con le forze del grano saraceno e fornirgli vitamine e microelementi dai succhi. Pasti frazionati. Innaffiare 1,5-2 litri al giorno.
Stiamo parlando di succhi naturali e appena spremuti. Freesh è divorziato dall'acqua in un rapporto di 1: 3. È importante conoscere la reazione a frutta, verdura, succhi misti. La dieta può causare una reazione allergica.
- Il grano saraceno è cotto a vapore 300-400 g. Sok (invece di kefir) non più di 1 litro al giorno. Il succo di pomodoro + grano saraceno è una dieta speciale per la settimana.
- Risultato previsto: meno 3-5 kg a settimana.
- Restrizioni. Intolleranza. Durata più di 7 giorni
Con carne bianca (5-7 giorni)
Opzione morbida. La massa muscolare non è persa. Sentirsi fame, la perdita di forza è più piccola.
Grano saraceno al mattino, filetto di pollo 100-150 g diurno, dopo pranzo. La bevanda è pianificata come sopra. Viene preservato la nutrizione frazionaria.
Fino a 5 kg di impianto idraulico in 7 giorni. La durata massima è fino a 14 giorni.
L'espressione "sedersi sul grano saraceno" può essere in sicurezza chiamata linguaggio russo, perché in cui i paesi di grano saraceno occupa un luogo d'onore sul tavolo. Nonostante le loro famose proprietà benefiche, non viene consumato in Europa, i medici stranieri considerano grugniti di grano saraceno esclusivamente un prodotto medicinale. Le raccomandazioni dei nutrizionisti si basano su un'alta valutazione dell'utilità dei cereali.
Maratona di grano saraceno. 14 giorni
Questa è una dieta di grano saraceno complessa per la quale sarà necessaria. Ma anche con uno sforzo volontario, considera che due settimane per il corpo. È meglio avvicinarsi a una tale maratona, avendo un'esperienza di monodite per 3 giorni.
È difficile bilanciare la dieta senza sale, zucchero, burro, che si basa solo sul grano saraceno. Potrebbe essere necessario l'esperienza di un nutrizionista, visitando l'ufficio del medico curante per identificare le condizioni generali, le malattie gastrointestinali e ottenere raccomandazioni.
Avendo lasciato il nutrizionista con un risultato positivo, suggerimenti e approvazione dalla tua decisione, ricorda che sei all'inizio del viaggio. Stell te stesso, disegna un buon umore dalle impressioni intellettuali e visive. Dai cibo per pensare al cervello, cambia la direzione dei pensieri. Ciò contribuirà a sbarazzarsi dell'irritabilità, della negatività. Pianifica passeggiate d'aria, esercitazioni mattutine leggere
- Base: grano saraceno di Gucklean, acqua non in carbonio 1,5-2 litri al giorno.
Moderatamente
Petto di pollo, brodo. Il pesce è vapore. Fatfound kefir. Il formaggio cottage è senza grassi, yogurt naturale con una percentuale minima del contenuto di grassi. Verde bollite, spaventate, crude (con cautela - cavolo bianco, escludere le patate). Verde. Insalate di verdure senza sale, con una quantità minima di rifornimento o senza di essa. Tè verde. Acqua con cuscinetti rotti. Adatto: cavolo colorato, broccoli, peperone rosso, carote, barbabietole.
Pochi
Frutta (non dolce), frutta secca. Formaggio. Olio d'oliva non raffinato. Miele. Cicoria. Succo di limone (cospargere di insalata o pesce). Frutti, bacche: mirtilli, mele verdi, pere, ananas.
- Grano saraceno per colazione e pranzo, se lo si desidera per cena, almeno 2 volte al giorno. Senza olio, sale, zucchero. Sull'acqua.
- Mangia cibo la sera non oltre 4 ore prima di coricarsi.
- Sostituisci il caffè con la cicoria. L'olio viene utilizzato quando si utilizza olive non raffinata. Formaggio solido, 20 g a settimana. Yogurt a basso contenuto di grassi naturali, zuppe di verdure senza patate. Insalate di verdure e verdi, senza rifornimento di rifornimento. Cavolo bianco - Con cautela, ha proprietà per la formazione del gas.
- È importante osservare 2-3 giorni di digiuno alla settimana quando solo grano saraceno e acqua nel menu. Puoi tè verde senza zucchero, acqua minerale senza gas.
Irritabilità, debolezza, vertigini - Segnali di cui la dieta deve essere interrotta e una produzione graduale.
Esci dal paradiso di grano saraceno
Per uscire correttamente dalla dieta di grano saraceno, quasi più importante che decidere di osservarla! In questa fase, è facile guadagnare chilogrammi.
Rendi il menu del periodo di transizione, che dura tutti i giorni che mangiano secondo il metodo di grano saraceno (3-14 giorni), ovvero una dieta completa di 14 giorni con una produzione competente, che sono 28 giorni sani, calcolati per il mese di una dieta equilibrata!
Non sovraccaricare il menu nei primi giorni di uscita, soprattutto dopo un rigoroso monodite su grano saraceno e acqua! In questo caso, è meglio iniziare con il tè rosnico con miele anziché un kefir a basso contenuto di grassi per cena. Aggiungi verdure gradualmente bollite e crude (insalate verdi), carne bianca, pesce, uova. Solo dopo essersi spostati a frutta, i succhi (freshi è diluito con acqua di almeno un terzo) con un effetto morbido - zucca, carota. COTTAGE, yogurt (con una durata breve), formaggio.
Risultati sorprendenti germinano dal grano di grano saraceno vivente! Saremo con un senso di gratitudine per il semplice porridge di grano saraceno, cucineremo con amore, mantenendo le proprietà curative dei cereali.